今年の春、さぬき市寒川町に最近話題のマンツーマンスタイルのジムが登場！
パーソナルジム「THE KNOT（ザ・ノット）」！
体をつくる楽しさを体験してきたボディメイクの達人があなたの希望するカラダづくりをサポート。
ムキムキになりたい人から生活に必要な筋肉を少しだけつけたいという方までいろんな方が目標に向かって日々通っています。
ところでパーソナルジムではどんな指導をされているのか？
実際に体験の様子を見せていただきました！！
2022年4月1日にオープンしたばかりのパーソナルジム「THE KNOT」さんにやってきました。
神前駅から津田に抜ける道沿いに建っていますが、中が見えないため入る前からドキドキワクワク。
黒をベースにしたロゴマークからスタイリッシュなジムを想像していましたが…
中に入らせてもらって、まさにイメージ通り！と感動！
内装も黒をベースにしていてトレーニングに集中できる雰囲気です。
逆に更衣室ゾーンは優しい色合いで和みます。
更衣室の中もとても綺麗で、扇風機完備なのが嬉しいところ。
シャワー室ももちろんありますよ〜！
こちらも上品なカラーリングでまとめられています。
さてジムに戻って気になる器具類をチェック！
海外で人気の高いアメリカンバーベル製品を中心に揃えられています。
重厚感溢れるパワーラックにバーベル、見たことがない重さのダンベルがズラリ。
奥には背中・足など部分的に鍛えるマシンやスクワット専用マシンなども。
日々これらの器具でガシーンガシーンと筋肉を鍛える強者たちが集っている様子を思い浮かべていましたが…
「ここにやってくるのはそんな人ばかりではないですよ」と代表の藤本さん。
（「THE KNOT代表 藤本英矩さん）
「THE KNOT」代表の藤本英矩さんは神前出身の27歳。
小学校から大学まで野球を続け、大学4年次に野球を辞めた途端体重が増え出したことから筋トレをスタート。
やればやるほどに変わっていく体型に面白さを感じ、ボディメイクの虜に。
この嬉しさを他の人にも味わってもらいたいと、脱サラしてパーソナルジムに3年勤めますが…
より自分が良いと思う方法を提案していきたいとこの春独立し「THE KNOT」を立ち上げました。
（「THE KNOT」代表 藤本英矩さん）
「この春オープンしたばかりですが、今のところ通ってくれている人は40代〜50代で男性が中心。
もちろん女性もいらっしゃいますし運動をしたことがないという人も多い。
多くの方が筋肉をつけたい！と通ってくださっています。」
歳を取るごとに運動不足になり、体力をつけたい・筋肉をつけたいと思っている人は結構多いもの。
そういった身近な人たちがここの門を叩くのだそう。
そんな「THE KNOT」の大きな特徴は『自分だけのプログラムを提供してくれる』こと。
通常のスポーツジムとは違い、パーソナルジムは自分のために藤本さんがプログラムとジムの空間全体を提供してくれます。
1回60分という時間の中でその人の今のカラダとなりたいカラダを知るカウンセリングからはじまり、食事とトレーニングをアドバイス。
自分の今の体調・持病などにも合わせて動くことができるので、他の人に合わせる必要もなくマイペースに体づくりができます。
（「THE KNOT」代表 藤本英矩さん）
「人によってはトレーニングに入る前に体の基礎ができていないという場合もあります。
例えばスクワットをやってみても人によっては全然動きが違う。
だからこそベースからちゃんとつくることを心がけて指導します。
そして食事8：運動2の割合で食事を大切にすることをレクチャーしています。
無理な食事制限ではなく、その人の生活の中でできる食生活の改善を一緒に考えますので安心してください。」
〇〇抜きダイエットや極度に運動することを経験して失敗してきた自分も藤本さんの言葉にほっこり。
具体的にどんな指導をされているのか、見てみたくなりました。
パーソナルジム体験に密着！「THE KNOT」では入会前の体験（60分・500円）も受付中とのこと。
ちょうど見学・体験したい！と来られていた女性の方に密着させていただきました。
体験に来られたのは40代の女性で「ガリガリまで痩せるほどじゃなく、太りにくい体になりたい」という目標があるそう。
パーソナルジムに入るのも初めて。
「THE KNOT」が神前にできてからずっと気になっていたのだとか。
まず前半30分間かけてカウンセリング〜コース説明。
さぬき市で2台しかないという高機能体組成計で今のカラダの状態をチェック！！
水分量や脂肪量など、これ1台で全てがあらわになります！！
体組成計の結果が出たら本格的にカウンセリングが始まります。
睡眠時間・疲れやすさ・飲酒の頻度・病気・普段の食事の内容をチェックしたのち、藤本さんから出たアドバイスは…
（「THE KNOT」代表 藤本英矩さん）
「もう少しタンパク質を取るのを意識してみてください。
1食15g〜20gくらい。卵ならLLサイズで8gは摂ることができますので手軽です。
タンパク質は筋肉だけじゃなく髪の毛も作る材料。
プロテインで摂ることもできますが、できるだけ食事で摂れるようにがんばりましょう！」
他にも水分をすすんで摂ることや、朝食を食べられるように朝少し運動してみようというアドバイスも。
カウンセリング後は運動の時間！
まずは5〜10分ほどのストレッチからスタートします。
初回は正しい体勢を覚えてもらうため時間をしっかりかけながら。
時折「オッケー！」という掛け声や「これはデスクワークの人にも効くストレッチですよ」といったコメントを挟み込んでくれるのは励みになります！
同時にその日の動き方からコンディションを見極め、今日やっていくプログラムを決めていくそう。
さあ運動の基礎、スクワットの時間！
正しいスクワットは「椅子に座るように腰を落としていくのが大事」とのこと！
バレーのレシーブのスタイルを想像して…バッチリOK！！
（「THE KNOT」代表 藤本英矩さん）
「ストレッチの中でもスクワットはお風呂上がりにやるだけでも毎日の動きが変わります。
可動域も広がるのでおすすめですよ。」
他にも太腿を伸ばしたり二の腕スクワットを行うなど5〜6種目くらいの動きを行って運動の時間はおわり。
この後最後のカウンセリングを行なって体験終了となりました。
さあ体験された方の感想は…？？
「ちょっとした角度で効く筋肉の場所が違うことがよくわかりましたし、ストレッチをちゃんとやっただけでもかなりスッキリしました。
自分だけだとつい感覚でやってしまうけど、近くで見てくれるとわかりやすいですし、こういった細かい指導が大事なんだとわかりました。」
そばで見ていてもわかりやすい藤本さんのアドバイス。
これなら自宅で復習もしやすく、時間も短いので無理なく続けられそうと思いました。
（「THE KNOT」代表 藤本英矩さん）
「これから運動を始めたい、自分の体型を変えたいなど、カラダの悩みがあればぜひ一度覗いてみてください。
入会する・しない関係なく来てもらえたら嬉しいです！」
一度踏み込むことで始まる理想のカラダへの道。
踏み込まなければ始まりません！
今の自分を変えたい！という方はぜひ「THE KNOT」にお問合せしてみてくださいね。
見学・体験は常時受付中です！
「THE KNOT」公式Instagramではジムの様子や食事のアドバイスもアップされています！ 要チェック！ ↓
THE KNOT
場所／香川県さぬき市寒川町神前1534-8【地図】
営業時間／9：00〜21：00（夜は希望に応じてオープン）
定休日／不定休（希望あれば土日祝もオープン）
問い合わせ先／070-3782-1466
公式Instagram https://www.instagram.com/personalgym_the_knot/
